Details

Written by Administrator

Hits: 2865

Meskipun sudah banyak peringatan bahaya merokok, masih banyak orang setia menjadi perokok. Salah satu alasannya adalah susah mengatasi rasa ketagihan nikotin. Sebenarnya ada obat-obatan yang bisa membantu mengatasi kecanduan nikotin.

Indro Warkop dulu Dalam sehari menghabiskan lima bungkus rokok. "Saya bukan masuk kategori perokok berat, tetapi sudah masuk kategori tester," kata komedian senior itu.

Buat dirinya berhenti merokok itu butuh keberanian. Terutama berani melawan efek tak enak setelah berhenti merokok. Pada satu atau dua pekan setelah berhenti, ada rasa sakit, tegang, dan bukan jadi diri sendiri. Banyak perokok tidak bisa mengatasi rasa sakit itu. Ketika mengalami hal tersebut, mereka mulai merokok lagi agar merasa lebih enak.

Indro Warkop, yang jantungnya bermasalah karena rokok mengatakan, "Rokok itu buatan manusia. Haruskah kita manusia yang ciptaan Tuhan kalah dengan buatan manusia ?"

Langkah awal berhenti merokok adalah menentukan tanggal. Indro menetapkan hari pertama lebaran 1998 sebagai hari dirinya mulai bebas rokok. Bisa juga menetapkan hari khusus lain seperti hari ulang tahun atau ulang tahun pernikahan. Bisa juga tahun baru, hari kemerdekaan, hari tanpa tembakau (31 Mei). Beri waktu sekitar dua pekan untuk menyiapkan diri sebelum tanggal tersebut. Namun, usahakan jangan terlalu lama, sehingga kehilangan kemauan untuk berhenti merokok. Setelah menentukan tanggal, tak ada salahnya memberi tahu keluarga, teman, dan rekan kerja tentang rencana berhenti merokok. Peran mereka sangat penting untuk mendukung kesuksesan berhenti merokok. Jangan lupa minta pengertian mereka ketika anda sedang mengalami suasana hati buruk gara-gara ketagihan nikotin.

Ada Obat khusus

Buat mereka yang tak punya keberanian sebesar indro warkop untuk berhenti merokok, ada obat-obatan yang disetujui FDA untuk mengatasi gejala ketagihan dan keinginan menggebu untuk merokok kembali. Jenis obat yang disetujui FDA itu berupa permen karet nikotin, inhaler nikotin, tablet nikotin, semprotan hidung nikotin, skin patch nikotin, pil buprapion, dan pil varenicline.

Obat berhenti merokok ada yang mengandung nikotin sedikit, tak sebanyak di dalam rokok. Obat itu bekerja dengan meredam keinginan merokok. Tidak dibutuhkan resep dokter untuk obat jenis ini, sedangkan obat tanpa nikotin membutuhkan resep dokter. Obat-obatan tersebut bisa membantu dua kali lipat keberhasilan berhenti merokok. Yang perlu diingat, bukan obat saja yang menentukan keberhasilan lepas dari perbudakan rokok. Memang obat membantu mengatasi keinginan dan ketagihan merokok, tetapi berhenti merokok mungkin akan terasa berat dalam beberapa kesempatan. Di samping bantuan  obat, smokefree.gov menyarankan perlunya juga mengubah perilaku pada saat bersamaan, misalnya dengan mengonsumsi makanan kecil sehat demi mengatasi rasa ketagihan merokok. Bisa juga dengan membatasi pergaulan dengan para perokok, sehingga tidak timbul lagi keinginan untuk merokok.

Menjauhkan diri dari godaan rokok :

1. Buat diri selalu sibuk. Saat libur, pergilah olah raga, jalan kaki di alam terbuka, atau bersepeda. Bisa juga nonton di bioskop.

2. Habiskan waktu di tempat yang bebas rokok seperti mal, perpustakaan, museum, gedung bioskop.

3. Supaya tidak kangen memegang rokok, peganglah pensil atau botol air minum.

4. Gigit tusuk gigi, permen lolipop, atau permen karet untuk mengatasi rasa kangen saat rokok terselip di bibir.

5. Banyak minum air dan jus buah. Jangan minum anggur atau bir karena minuman ini memicu anda untuk merokok.

6. Gosok gigi atau jalan-jalan setelah makan supaya tidak tergoda menyalakan rokok setelah makan.

7. Untuk mereka yang terbiasa merokok sambil menyetir, lakukan hal-hal baru yang menarik seperti mendengarkan stasiun radio baru atau musik kesenangan. Coba rute baru ke tempat kerja atau naik kereta api atau TransJakarta untuk sementara waktu.

8. Ingat, banyak juga orang tidak merokok. Ingat dan hormati hak mereka setiap kali timbul keinginan untuk merokok.

WEB

(Gaya Hidup Sehat)

• < Prev
• Next >