Anda pasti pernah kesal karena tidak bisa mengingat nama seorang kenalan, padahal sering bertemu dengannya, Atau jengkel karena kerap lupa menaruh kunci dan kacamata. Mengapa usia muda masih di kisaran 30 kok sudah mudah lupa ?

Menurut dr. Hermawan Suryadi, Sp.S. dari Karmel Stroke Centre, kepikunan yang dialami oleh mereka yang berusia muda, penyebabnya antara lain cedera kepala, infeksi otak, epilepsi, pecandu alkohol,  dan defisiensi vitamin B12, serta mereka yang tidur mendengkur, serta keracunan. "Keracunan bisa disebabkan oleh penggunaan aluminium, terutama aluminium foil. Hati-hati saja karena bisa menyebabkan cepat pikun,"sarannya.

Faktor penyebab lainnya mengapa banyak orang sering kali dihingkapi penyakit lupa adalah faktor kurangnya konsentrasi. Kurangnya konsentrasi ini bisa disebabkan oleh gaya hidup yang tidak sehat dan pola makan. "Mereka yang kurang tidur, jam tidurna tidak beraturan sehingga sistem biological clocknya menjadi terganggu, biasanya mudah terkena penyakit lupa," katanya. Begitu juga dengan makanan cepat saji, yang bisa mengakibatkan pembuluh darah kaku dan menebal sehingga aliran darah ke otak berkurang.

Latihan Otak

Jika mesin akan cepat aus bila sering digunakan, organ tubuh manusia justru semakin terlatih dengan banyaknya aktivitas. Begitu juga dengan otak. Jika tidak sering-sering digunakan kemungkinan terjadi atrofi (pengerutan) juga semakin besar. Biar tidak cepat pikun, Anda perlu melatih otak. "Untuk tidak mudah lupa, ingatlah LUPA, yaitu Latihan, Ulangi, Perhatikan, dan Assosiasi, " sarannya.

Untuk memudahkan mengingat, kombinasikan keempatnya. Misalnya saat berkenalan dengan seseorang, beri perhatian penuh, jangan terbagi antara kenalan, makan, dan nonton televisi. Setelah itu ulangi lagi dengan menyebutkan namanya, kemudian assosiasikan orang tersebut dengan hal-hal yang lucu yang mudah diingat.

Aktivitas yang baik untuk merangsang sensitivitas otak diantaranya mengisi teka-teki silang, membaca, mengambil kursus keterampilan, mempelajari bahasa asing, menonton film, bahkan ngobrol. "Penelitian membuktikan mereka yang pendiam, tidak banyak bicara, lebih cepat pikun daripada mereka yang doyan ngobrol. Karena saat kita bicara, otak kita bekerja lebih aktif. Itulah mengapa lelaki lebih cepat pikun ketimbang perempuan, karena mereka lebih pendiam daripada perempuan,"selorohnya.

Selanjutnya, berilah makan pada otak dengan menkonsumsi makanan yang penting untuk otak, seperti vitamin C, E, B, Zat besi, Seng, dan Omega 3 serta buah dan sayur yamg mempunyai anti oksidan. Hindari juga minuman yang berkadar gula tinggi dan kafein.

Sering melamun ? Buang deh jauh-jauh, karena itu juga membuat anda mudah lupa. Gantilah dengan melakukan relaksasi selama beberapa menit. Dengan begitu, otak Anda tetap fresh sampai tua.

Makanan Untuk Otak
- Ikan, daging, ayam, telur dan susu.
- Sayuran hijau, kacang-kacangan, gandum dan paprika.
- Jeruk, kiwi, dan pepaya serta bluberi.
- Teh hijau yang dapat mengurangi aktivitas radikal bebas.

Dr. Hermawan Suryadi, Sp.S.
IP. 1.2.01.3174.0106 / 35003 / 04.07.03
Jl. Kemanggisan Raya No.9 kebon jeruk